bary jak

Podsumowanie Dnia 24 lipca 2009r Dieta : 100% - muhahahahha rosną mi plecy ! jeszcze sie pokichacie jak wrzuce za 2 tygodnie foty :P Cwiczenia : siłownia - plecy + bary Podsumowanie 1 tygodnia planu SPARTANA + cyklu NitroBolon II + CM3 + Dyma Burn : plan mi sie spodobał niesamowicie. Diete trzymałem cały tydzien idealnie ! pompa na treningach [...]

[...] 9:15 - placek (100g owsianych + 3 jaja) zapiernicz w hurtowni i sam dzis musialem wszystko nosic. 12:30 - 3 kromki chleba żytniego + serek wiejski niedługo wpadnie durum + kurak dzis na siłce bary + plecy :) leci masa i to niezle ! jak wytne troche fatu to avasso przy mnie wysiada ! no ale najpierw jeszcze 10kg mięcha na klacie musze usadowic

Venom chce stary ! jak solidnie scinac to soldinie. Odin ja tam nie wiem czy podlewa zobaczysz sam po fotkach :) najgorzej nie jest moim zdaniem :) a węgli jem trochu bo chce poprawic klate,bary,bic i tric oraz najszersze :) póki co to priorytet zapełnic tą skóre zwisającą w jakies mięcho :)

"jak wyciska się na bary, to sprzed głowy i na stojąco (mówię o rekordzie). Można sobie pomóc nogami ? " Wydaje mi się że nie, imho to jest powtórzenie oszukane, jak bujanie tułowiem podczas uginania ramion ze sztangą... Ale to tylko moja opinia :)

Edgar -to już zmienia postać rzeczy, choc przedramiona trenowałbym raz na tydzień- jednak, reszta wydaje suie dobra- ale jak to mówią "diabeł tkwi w szczegółach"- jesli dobrze zapełnisz te serie to bedzie oki. kotus89 -nie wiem, ale ktoś już zadawał takie pytanie, czy to nie ty, ale nie jestem pewien... piątek- klatka, plecy sobota- nogi [...]

[...] szła tak ładnie o ile w ogóle... Moim zdaniem powinieneś przyłożyć się do dużych grup mięśniowych takich jak nogi, plecy (których Ci szkoda), a potem mniejsze jak klata bary ramiona. Przy swoim wzroście nie masz za dużej masy, a nie zyskasz jej katując ramiona, przez co pewnie zrobisz gorzej inne większe partie bo ramiona współpracują przy [...]

GREGOR_ian, jestes prze zwierz bary mistrzostwo! jak dla mnie najleprzy tu

nie tylko głodziu bo jak widac marcin tez ma dobry gen... uda wymiatają, łydki przy nich na małe wygladaja ale pewnie tylko wygladaja... bary klata pozamiatały

Gregor ma tez pewnie "naturalnie" szerokie bary-to znaczy szeroko rozstawione( konkretnie "Obręcz kończyny górnej" . A uwierzcie ze z tym jest roznie u ludzi. Ja akurat w druga strone-mam barki blisko siebie. Jakbym IGF-u nawalil w nie to i tak nie bylyby tak szerokie jak u Gregora

Raczkowanie - prosty tułów jak gepard polujący na antylopę -> kocie ruchy. Odczuwam zmęczenie nóg, brzuch mało bo nie napinam go specjalnie i troszkę rąk + prostowniki i bary.. Choć raczkowanie można powiedzieć, że to przygotowanie pod sprinty itd.. Ogólnorozwojowe w każdym razie zależy jak się wykonuje, ale przyznam że jest bardzo ciężkie, [...]

[...] jestem dość zadowolony, z obwodów 'tylko' bic+1 i w pasie -1. Wizualnie myślałem, że będzie lepiej bo fajnie widać mięśnie są bardzie uwidocznione i pełne(po military press bary fajnie rosną, ale wcześniej ich nie zmierzyłem:(). Waga stoi w miejscu, a trochę folgowałem z dietą z jednej strony jestem zadowolony bo chodziło mi o zbudowanie masy [...]

Ok. Myślałem o splicie 4 dniowym rozkład: Pon - Nogi Wt- Klata + brzuch + przedramię Śr-OFF Czw- Plecy + brzuch Pt - Barki + ramiona Nogi: Przysiady na hack maszynie rampa 8 (4 serie) Syzyfki 2s x 10-15 bez obciążenia Wykroki z hantlami 3s x 10 MC na sztywnych z hantlami 3s x 8 Uginanie nóg leżąc 2s x 10 Klata: WL 3 serie - wiem co myślisz, ale [...]

madrze piszesz shitman. odpuszcze chyba klate i bary na miesiac bo akurat bark nie daje potrenowac a dam w to miejsce prio na tricka. a pozniej odpuszcze plecy i pocisne z bicepsem.probowalem juz wszystkiego ale priorytetu w takim wydaniu jeszcze nie robilem. ja tez rozne rzeczy probowalem i nie dzialo, jak ten sposob mi sie nie sprawdzic to tez [...]

23.06.09 WL 40 x 12 60 x 8 65 x 8 70 x 8 77,5 x 4,4,4 Brama 2 sztabki x 12,12,12 SQ 20 x 15,15 40 x 8 60 x 8 90 x 4,4,4 Sciaganie drazka podchwytem - tricek 1 sztabka x 20 1 i sztangielka x 15 2 sztabki x 8,6 Unoszenie bokiem 8kg x 15,15 12kg x 15,12 12kg i 8kg x 6 i 6 -drop seria WL Na poczatku sztywno jak cholera i zero siły. Od 60kg mostek i [...]

[...] ciężkie ooo wlasnie, o rack pull'u zapomniałem a ciagle o nim myslalem w takim razie: -wiosłowanie jednorącz ciężko rampa 8 + 1 regres -podciaganie na drazku, szerzej niż bary 4s 10-8 + 1-2s regres sciagania na maszynie ba tej samej szerokosci -Wiosłowanie sztangą T-bar nachwytem 4 x 10 < ciezar staly/ew.progresja -Wiosłowanie sztangą do [...]

Jakie koksy? kazde przeznaczone do wstrzykiwanie, czyli nie tabletki Decyduje pojemnosc, w bary nie wal wiecej niz 0.5-1ml, chyba ze masz gigantyczne bary to mozesz testowac hyh. Dodam ze barki to zapasowy spot dla pupci, zalece sie stosowanie go gdy pupka zone jest nie dostepna. A ze pupka zawsze chetne to wal w pupala i nie rycz jak pokluty [...]

bary przed bicem. To na pewno. Mi osobiscie rozbicie tego brzucha średnio pasi. Robiłbym tak jak inne mięśnie klata z tricem dobry pomysł. a co do "po treningu". Bierz carbo(skoro musisz) z wpc.

bary przed bicem. To na pewno. Mi osobiscie rozbicie tego brzucha średnio pasi. Robiłbym tak jak inne mięśnie klata z tricem dobry pomysł. a co do "po treningu". Bierz carbo(skoro musisz) z wpc. Masz na myśli rozbicie jeszcze na skosy, czy zrobienie brzucha z klatą i bicem żeby go nie katować po ciągach ? Barki zrobię przed bicem, a co do supli [...]

Te 50 tyś to praktycznie same bary imo. Żyjemy w takim kraju, gdzie się nikomu raczej w pale nie mieści by bulić za mecz w tv siedząc w domu. btw. jak to pacnęło 50 tyś, to ciekawe ile zrobi KSW :-D Stawiam, że może odrobinę więcej jak się tłuszcza zejdzie oglądać Pudziszona :-D

[...] naprawde neiciekawie, i podczas gubienia zgubie tez sporo miesni..- ktos juz to nawet kiedys mowil... soldiier - kupiłem ja na mantahanie... Troche sie rozpisalem ale biorac pod uwage to ze zrobilo sie tu troche "normalniej" to niewypadalo by nic nie napisac.... POzdrowka chlopaki!! ps: rekord na bary - 95 kg ( prawie sie polamalem )